Przepis na Zdrowe ciasteczka owsiane

Zdrowe ciasteczka przygotowane z ziarnami słonecznika mają wiele właściwości zdrowotnych. Najlepsze zdrowe ciasteczka jakie znam, dzieci je wprost kochają. Dietetyczne, a przede wszystkim zdrowe ciasteczka- mogą być deserem, jak i przekąską. Zdrowe ciasteczka z nasionami wykonane są z mąki pełnoziarnistej oraz bez dodatku tradycyjnego cukru, zamiast niego dodany jest ksylitol. Ciasteczka z ziarnami to popularna propozycja ciastek. Są one chętnie kupowane w cukierniach, a już dziś możesz przygotować je w swoim domu. Fit ciasteczka z nasionami to fajna propozycja jako dodatek do kawy czy herbaty, ale także jako zdrowa, słodka przekąska do drugiego śniadania czy lunch boxa.
Zdrowe ciasteczka z nasionami wykonane są z mąki pełnoziarnistej oraz bez dodatku tradycyjnego cukru, zamiast niego dodany jest ksylitol. Zamiast ksylitolem możesz posłodzić swoje ciasteczka miodem, będą równie słodkie i smaczne. Kruche ciasteczka z powodzeniem wykonasz także bez mąki, zamiast mąki możesz użyć mielonych orzechów. Zdrowe ciasteczka przygotowane z ziarnami słonecznika mają wiele właściwości zdrowotnych. Nasiona słonecznika są bogate w aminokwasy i nienasycone kwasy tłuszczowe, witamin E, A, D, witamin z grupy B oraz cennych antyoksydantów czy składników mineralnych takich jak: cynk, żelazo, potas i wapń. Ziarna słonecznik wyróżniają się jedną z największych zawartości fitosteroli ze wszystkich produktów spożywczych. Fitosterole są ważnym składnikiem diety, szczególnie osób, u których występuje podwyższone stężenie cholesterolu we krwi. Trzy łyżki nasion słonecznika codziennie wykazują terapeutyczne działanie. Fitosterole, ale także kwas linolowy wykazują działanie przeciwnowotworowe szczególnie w odniesieniu do nowotworu prostaty, sutka, jelita grubego, płuc i skóry. Witamina E występująca w nasionach jest antyoksydantem, który zwalcza wolne rodniki, czym wpływa na opóźnienie procesów starzenia się, jednak jest ona także ważna dla zachowania prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. Słonecznik zawiera również stosunkowo dużo błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego oraz ogranicza wchłanianie glukozy do krwi. Witaminy z grupy B wpływają na prawidłowe działanie układu nerwowego, cynk pomaga w utrzymaniu odpowiedniej kondycji włosów, skóry i paznokci, pomaga również w walce z trądzikiem czy redukcją wydziela sebum. Ciasteczka możesz przygotować z każdym rodzajem nasion, możesz użyć nasion sezamu, dyni czy lnu. Najzdrowszy będzie miks wszystkich tych ziaren.
Przepis na ciasteczka z ziarnami jest bardzo łatwy i szybki w wykonaniu. Mimo to ich smak jest wyjątkowy i ciasteczka będą smakować każdemu, kogo nimi poczęstujesz. Szybkie i proste w wykonaniu zdrowe ciasteczka. Pyszne i zdrowe ciasteczka bogate w białka o mocno kokosowym smaku.

zdrowe ciasteczka – składniki:

  • 1/2 szklanki mąki owsianej
  • 1 szklanka płatków
  • 1 1/2 łyżki miodu
  • 1/2 szklanki suszonych owoców
  • 1/4 szklanki siemienia lnianego
  • 2 łyżki mleka
  • owsiane
  • owsianych
  • 3 łyżki masła
  • płatki
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1/2 szklanki orzechów
  • 1 banan
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

zdrowe ciasteczka Jak przygotować

Zobacz także: inny ciekawy przepis

Smakołyki z płatków zbożowych Krok początkowy: Mocowania: Przed przystąpieniem do przygotowania całości ozdób.


Opublikowano

w

przez

Tagi:

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *